Com apenas 10 minutos de meditação, mais de 100 alunos venceram a timidez e a ansiedade. Em vez de perder o controle numa discussão, eles passaram a dizer o que pensavam para seus companheiros e chefes com naturalidade. Assista ao vídeo e descubra como você também pode decidir seus sentimentos.
APRENDA A MEDITAR COM O MÉTODO DA SIMPLICIDADE
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PARE DE VIVER NO
PILOTO AUTOMÁTICO,
Piloto automático é a forma que o nosso cérebro está programado para lidar com as situações do nosso dia a dia. Nesse estado, fazemos as coisas de maneira quase instintiva. E, por mais que a gente se esforce para mudar, acabamos reagindo sempre da mesma forma. O que gera estresse, ansiedade e tantos outros sentimentos negativos.
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FOQUE NO QUE VOCÊ
TEM PODER DE MUDAR
Com a loucura das nossas atividades diárias, é praticamente impossível evitar aquelas situações que tiram a gente do equilíbrio. A boa notícia é que o nosso cérebro pode ser reprogramado para reagir de maneira totalmente diferente diante delas. Para isso, não são necessários mais do que alguns minutos de meditação por dia.
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APRENDENDO A MEDITAR
COM FACILIDADE
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No Aprenda a Meditar, nosso objetivo é democratizar a meditação. Por isso, realizo o que eu chamo de Meditação Essencial. Ou seja, fui buscar em cada uma das técnicas aquilo que é mesmo essencial, reduzindo a meditação para que ela caiba na sua rotina e você alcance todos os seus benefícios.
COMO O CURSO APRENDA A MEDITAR
PODE REALMENTE MUDAR SUA VIDA?
ANSIEDADE
A meditação ajuda principalmente a nos destacarmos dessa grande agitação que sentimos quando alguma coisinha surge e parece ser muito complexa e urgente de se resolver. Nesse sentido, é uma ferramenta muito poderosa para "voltar a si mesmo" quando tudo parece incerto e você fica nervoso e inquieto.
PRODUTIVIDADE NATURAL
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A meditação não nos dá poderes mágicos, mas ajuda muito a nos desligarmos daqueles pensamentos de insegurança e de tentar muito fazer uma coisa bem feita no trabalho. A produtividade aí chega como uma maneira de aproveitar o que você faz e deixar suas ideias fluírem com muito mais entusiasmo, ao natural, sem se preocupar em "fazer o mais correto" e forçar a barra para se adequar a algo abstrato.
AUTOCONHECIMENTO
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A meditação ajuda a trabalhar muito a ideia que fazemos de nós mesmos. Muita gente às vezes pensa em si mesmo como sendo inferior e não sente nem vontade de se aperfeiçoar ou de agir. É nesse sentido que a meditação te energiza, te ajuda a agir e a tomar decisões com mais clareza na vida, sem se sentir desgastado, incapaz ou sem poder.
OI, EU SOU A GABI,
Meu nome é Gabriela Frantz. Sou idealizadora e instrutora do Aprenda a Meditar, do Meditar Pleno e do Meditar Studio. A meditação me acompanha há quase 20 anos, desde que eu tinha 15 e procurava uma forma de lidar melhor com a minha timidez, as minhas emoções e as minhas frequentes dores de cabeça. Mais do que uma solução para esses problemas, eu encontrei na meditação um propósito de vida.
MEU CURRÍCULO COM
MEDITAÇÃO
Graduada em Ciências da Saúde Holística pela Quantum University e Mestranda em Medicina Natural pela Quantum University. Estudei "Mindfulness-Based Stress Reduction" na University of Massachussetts Medical School, fIz o programa "Leaders of Learning" na Harvard Extension Learning School e estudei "The Science of Happiness" na University of California. Tenho também formação profissional em yogaterapia (Centro de Yoga Montanha Encantada), técnicas de meditação (Himalayan Yoga Tradition) e meditação kundalini (Vagyoga Chetana Peetham Varanasi), que são a base da minha formação.
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QUEM EU COSTUMO AJUDAR
PESSOAS INSEGURAS
Muitas das pessoas que estudam comigo se sentem inseguras e ansiosas, têm problemas com falar em público e ficam muito preocupadas em parecer ser outras pessoas diante do público.
PROFISSIONAIS QUE QUEREM PRODUTIVIDADE
Tive o privilégio de trabalhar com uma neurologista que se sentia desorganizada com o tempo e com as tarefas que tinha para fazer. Ela buscou minha ajuda para se organizar melhor e produzir mais.
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PESSOAS COM CRISE DE ANSIEDADE
Em um dos meus trabalhos mais legais, uma professora que tinha crises de pânico quando precisava socializar com outras pessoas e eu trabalhamos juntas para regular esses eventos traumátcos e diminuir o seu uso de remédios.
JOVENS QUE AINDA ESTÃO EM BUSCA DE PROPÓSITO
Recentemente, eu e um menino de trinta e poucos anos trabalhamos para identificar o seu propósito. Ele queria viver uma vida com mais significado, se dedicar a algo realmente importante para ele.
POR DENTRO DO CURSO
PROGRESSO E RESULTADOS QUE VOCÊ ENXERGA DE AULA PARA AULA.
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SEMANA 1
A importância de respirar bem
Consciência e respiração
Energia e respiração
O que é meditação?
O que não é meditação?
Observar a respiração
Pausas durante o dia
Pensamentos e respiração
Por que meditar?
Respiração consciente
Respiração e ansiedade
Respiração e o corpo
Respiração e as emoções
Desafio de 7 dias - Energize!
SEMANA 2
Autotransformação
Os dois tipos de meditação
O sistema nervoso e a meditação
Desafio de 7 dias - Concentre!
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SEMANA 3
A consciência é a base de tudo
Estar consciente é treino
Mudando a percepção
Por que é tão importante manter-se consciente?
Desafio de 7 dias - Alinhe!
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7
DIAS
GARANTIA TOTAL
Eu tenho plena confiança no poder transformador da meditação e nos benefícios que o Aprenda a Meditar pode trazer para a sua vida. Mas, se você começar o curso e não sentir nenhuma mudança nos primeiros 7 dias, você pode solicitar o seu investimento de volta por e-mail. Sem qualquer complicação ou burocracia.
EXPERIMENTE O
APRENDA A MEDITAR
Você pode assistir sentado no sofá de casa
ou até em um momento de tranquilidade na sua empresa, quando ela estiver mais vazia e silenciosa. O curso todo é online. Coloque seus fones de ouvido e dê play nas aulas que, em pouco tempo, você estará fluente na meditação.
Se você sofre para se concentrar, tem problemas para controlar a sua ansiedade
e seguidamente cede aos sentimentos negativos, o Aprenda a Meditar é um programa que eu desenhei para promover uma mudança de vida intuitiva e rápida, contornando esses obstáculos.
Você pode diminuir drasticamente o impacto da vergonha,
do medo e do nervosismo para viver uma vida muito mais plena, feliz e decidida. Diminua sua quantidade de remédios, descubra o potencial frustrado dentro de você e ainda dê suporte para a sua saúde.
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